山登りと口内の健康維持について
相談者：
がりがりがっちゃんさん (37歳：女性)
投稿日時：2013-08-19 22:23:26
山登りを始めて2年になります。
山では「行動食」と呼ばれる、高カロリーなものを口にすることで、エネルギー切れを防ぐことを推奨されます。
（たとえば、ナッツバーやチョコレートなど。）
また体が水分を効率的に吸収できるよう、水と、塩分、糖分を一緒に摂取するように言われます。
そのため、スポーツドリンクを夏の山なら1日で1リットルは飲んでいます。
私は、この5年ほど、1年に1度歯科検診を受け、歯石除去、虫歯の有無の点検をしてもらっています。
その際、虫歯にはなりにくいが、将来歯周病になる可能性が高いので以下のことを慎むように言われます。
・飴やチョコレートを食べること
・砂糖入りの飲料（缶コーヒー、スポーツドリンク等）を飲むこと
・時間を決めずにだらだら食べること
山での食行動が上記とは反対のことになってしまうので何かいい対応方法がないか気になっており、このサイトを見つけました。
（山では昼食も一度に食べるとしんどいので、 何度かに分けて食べます。＝だらだら食べる。）
山では歯磨きをする時間がとれないので、対策として、行動食やスポーツドリンクをを口にした後は、必ず真水を飲んで口の中に何も残らないように気を付けています。
毎日山に登るわけではなく、月に1〜2日のことです。
そんなに神経質になる必要はないでしょうか？
普段は朝晩の歯磨き時に歯間ブラシを使用します。
歯間ブラシを1日使わないでいると、歯垢が残るのがわかります。
山から帰ると歯磨きをしますが、今のところそれで歯茎の健康は
保てているようです。
何か良いアドバイスがありましたら教えて頂きたく、よろしくお願いいたします。
山では「行動食」と呼ばれる、高カロリーなものを口にすることで、エネルギー切れを防ぐことを推奨されます。
（たとえば、ナッツバーやチョコレートなど。）
また体が水分を効率的に吸収できるよう、水と、塩分、糖分を一緒に摂取するように言われます。
そのため、スポーツドリンクを夏の山なら1日で1リットルは飲んでいます。
私は、この5年ほど、1年に1度歯科検診を受け、歯石除去、虫歯の有無の点検をしてもらっています。
その際、虫歯にはなりにくいが、将来歯周病になる可能性が高いので以下のことを慎むように言われます。
・飴やチョコレートを食べること
・砂糖入りの飲料（缶コーヒー、スポーツドリンク等）を飲むこと
・時間を決めずにだらだら食べること
山での食行動が上記とは反対のことになってしまうので何かいい対応方法がないか気になっており、このサイトを見つけました。
（山では昼食も一度に食べるとしんどいので、 何度かに分けて食べます。＝だらだら食べる。）
山では歯磨きをする時間がとれないので、対策として、行動食やスポーツドリンクをを口にした後は、必ず真水を飲んで口の中に何も残らないように気を付けています。
毎日山に登るわけではなく、月に1〜2日のことです。
そんなに神経質になる必要はないでしょうか？
普段は朝晩の歯磨き時に歯間ブラシを使用します。
歯間ブラシを1日使わないでいると、歯垢が残るのがわかります。
山から帰ると歯磨きをしますが、今のところそれで歯茎の健康は
保てているようです。
何か良いアドバイスがありましたら教えて頂きたく、よろしくお願いいたします。
回答1
相談者からの返信相談者：
がりがりがっちゃんさん
返信日時：2013-08-19 23:29:40
| タイトル | 山登りと口内の健康維持について |
|---|---|
| 質問者 | がりがりがっちゃんさん |
| 地域 | 非公開 |
| 年齢 | 37歳 |
| 性別 | 女性 |
| 職業 | 非公開 |
| カテゴリ |
虫歯予防 歯周病(歯槽膿漏)予防 |
| 回答者 |
|
- 上記書き込みの内容は、回答当時のものです。
- 歯科医療は日々発展しますので、回答者の考え方が変わることもあります。
- 保険改正により、保険制度や保険点数が変わっていることもありますのでご注意ください。
